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老年人失眠吃什么好

文章来源:http://www.rkyjy.com/    更新时间:2014-03-20    直接咨询

  老年人失眠吃什么好?中年人平时的工作压力非常的大,还要照顾一家人,所以平时的生活压力也很大,老年人因为身体素质的原因,抵抗力不是很强,代谢缓慢,因此很容易出现失眠的现象。那么,老年人失眠吃什么好呢?俗话说的好,药补不如食补,可不就是嘛!
 
  失眠最好的治疗方法是什么?老年人失眠吃什么好?
 
  1、平时要多吃些玉米,多喝玉米熬制的汤,玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾,对于改善高血压,高血脂,以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用,从而能够很好的预防失眠的出现。
 
  2、平时应该多喝燕麦,小米粥,以及多吃些红枣,这样都能够很好的提高人体的精力,效果都是非常好的,但是尽量避免晚上去吃这些东西,这样会使得晚上起夜的次数增加,反而对睡眠更加的不利。
 
  3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶,绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用,尽量不要抽烟,抽烟能够兴奋人体的神经,而且喝茶能够让人体很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行为。
 
  4、桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
 
  5、百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。

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