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失眠治疗

文章来源:http://www.rkyjy.com/    更新时间:2014-03-05    直接咨询

  失眠在我们的日常生活中比较常见,十个人,有一半是失眠患者,由于现在社会的压力是很大的,为此,我们一定要很好的注意一下,那么,失眠的治疗方法有哪些呢?相信这会是失眠患者朋友们比较关注的话题,针对这一问题下面我们来看看南京仁康专家的介绍。
 
  南京仁康专家介绍,失眠最好的治疗方法有哪些?
 
  一、养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。
 
  二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。
 
  三、为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。
 
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