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治疗失眠的方法

文章来源:http://www.rkyjy.com/    更新时间:2014-02-16    直接咨询

  至始至终,失眠一直是困扰当代人的心理难题,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,治疗失眠的方法有吗?答案毋庸置疑。
 
  南京仁康专家为患者讲述该如何摆脱失眠?治疗失眠的方法——
 
  一、多晒阳光:阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
 
  二、适当运动:专家指出,每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
 
  三、享受睡前时光:睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
 
  四、保持有规律的作息时间:失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
 
  【意见建议】目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京仁康采用的“MX脑平衡康复体系”就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
 
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